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桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿

发布日期:2020/02/04来源:有信钱包瘦身减肥网

  

桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿 瑜伽减肥 第1张


  桥式瑜伽

  动作:把你的脚放在地上,膝盖平行,臀部尽可能高,头、脖子和肩膀靠近地面。

  

桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿 瑜伽减肥 第2张


  桥式变化式瑜伽

  动作:继续基本动作,垂直抬起一只脚,尽可能抬高臀部。

  温馨提示:

  肩膀、脖子或腰椎受伤的人不应该这样做。

  

桥式减肥瑜伽 瘦腰提臀又美腿 瑜伽减肥 第3张


  弓箭式瑜伽

  功效:增强腹肌,按摩内脏,增强脊柱弹性。

  动作:躺在地上,集中注意力于上身,用双手把脚从地上拉下来。

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