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三式减肥瑜伽 让你凹凸有致

发布日期:2020/02/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  

三式减肥瑜伽 让你凹凸有致 瑜伽减肥 第1张


  双手环握式瑜伽

  目标位置:肩和胸

  ①站直,膝盖微微弯曲,腹部收紧,背部挺直

  ②手臂平行于肩向前延伸

  ③手臂向后转,交叉手指

  ④肩膀向后倾斜,胸部扩张,双手环绕身体

  ⑤一分钟,深呼吸

  

三式减肥瑜伽 让你凹凸有致 瑜伽减肥 第2张


  蛇式瑜伽

  ①身体平放在地上,双腿伸直,双脚并拢,双脚伸直

  ②收紧臀部,双手平展,双腿平放在地板上,慢慢向上抬起胸部,背部拱起。保持肘部弯曲

  ④重复3次

  ④重复3次

  平卧式瑜伽

  010-59000

  010-59000

  ①身体平放在地面上,双臂两侧,手掌伸展,前额平行于垫子,双腿伸直并靠近在一起,双脚伸直

  ②呼气,臀部收紧,将头、胸部、手臂和腿抬离地面

  ③手掌抵住大腿并保持它们平行于地板。尽可能靠近

  ④呼气,保持30秒

  ⑤重复

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