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一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材

发布日期:2020/02/07来源:有信钱包瘦身减肥网

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第1张


  产后减肥瑜珈

  STEP 1。

  平躺,背部完全趴在地上。

  第一个作用主要是缓解下背痛,收紧子宫肌肉群。请提醒,此操作最好在交货后两周开始。

  首先,平躺在地板上。如果你想在床上做手术,建议选择更硬的床。躺下后,你的整个背部应该完全平放在地上。

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第2张


  步骤2。

  将右脚贴近胸部弯曲;留下来呼吸。

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第3张


  步骤3。

  将左脚贴近胸部弯曲;留下来呼吸。

  首先,慢慢弯曲右脚,靠近胸部。分娩后,你的子宫会松弛。你的动作必须小心和温柔。接下来,换个姿势,弯曲左脚,慢慢靠近胸部,保持不变,保持呼吸,为了锻炼腹部肌肉,试着用腹部保持吸气和呼气。

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第4张


  步骤4。

  将脚靠近胸部弯曲;继续呼吸。

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第5张


  Step5。

  将头离地吸气,下巴靠近锁骨。

  吸气,将头抬离地面,下巴贴近锁骨,再次呼气,放松,重复几次动作。

  

一式产后减肥瑜伽 快速恢复好身材 瑜伽减肥 第6张


  Step6。

  呼吸,放下你的脚,放松。

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