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六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人

发布日期:2020/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第1张


  后仰式瑜伽

  站直,双脚分开,臀部外侧。用手指在背后握住你的手。吸气。慢慢向后倾斜,抬起你的胸部和肩膀。

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第2张


  弯曲前倾式

  呼气,弯曲膝盖,前倾,将身体放在大腿前,保持手臂伸直,手指紧握,举起手臂,翻转头部,指向前方。

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第3张


  椅式瑜伽

  呼气。弯曲膝盖成蹲姿,张开伸直手指,然后伸直手臂。当你的大腿几乎平行于地面时,把你的胳膊移到耳朵上,把你的重量放在脚底。吸气,站直,双臂放在身体两侧,呼气。

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第4张


  下狗式

  放低你的身体,抬起你的臀部,用手触摸地面,伸直你的腿和手臂成倒V形。

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第5张


  木板式

  吸气,做俯卧撑,双脚平放在地板上,保持身体伸直。

  呼气,弯曲肘部,放低身体,直到胸部接触地面。

  

六式减肥瑜伽 轻松变身瘦美人 瑜伽减肥 第6张


  眼镜蛇式瑜伽

  平躺在地板上,如图所示,向上弯曲上身,弯曲程度可根据您自己的情况确定(达到您感到舒适的程度)。

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