拜月式瑜伽
站直，右脚侧向向右转。将双脚之间的距离调整到大约四个肩宽。向右转动右脚趾，同时弯曲右膝盖，并将左腿直接推向地面。向右转。呼气时，将手臂举到头顶，手掌在耳朵两侧相对，向前看。双手合十，身体向后弯曲，眼睛仰望天空。注意保持后腿伸直，尽量弯曲右膝。几次呼吸后，朝相反的方向练习。这个动作有效地去除大腿、上臂中部和下颌的脂肪。
简易三角式
双脚并拢站直，这样你的身体将首先成为基本的站姿山地风格(后脑勺、颈椎、腿变成直线，肩膀向外伸展，臀部、腰部收紧)。然后张开双臂和手掌向前形成一条直线，你的右腿向右跨过两到三个肩膀的距离，你的脚在一条水平线上，你的右脚尖向右转，你的身体像你身体的右侧一样弯曲。不要弯曲你的腿，用你的右指尖触摸你的右脚背前面，左臂向上，这样你的手臂和肩膀就成了一条直线。向前看，调整你的呼吸。有效锻炼腰部两侧，拉伸侧腹部肌肉，去除侧腰部脂肪。同时伸展手臂，去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐在瑜伽垫上，双腿平放在身体前侧，上身直立。然后弯曲你的腿，把它们弯在一起。双手放在脚踝外侧握住脚踝。呼气时抬起腿，伸直手臂。向下抬起腿和脚背，尽可能收紧上身。不要弯曲上身，用臀部支撑身体。让你的身体从侧面看起来像一个美丽的V。调整你的呼吸几次，然后轻轻放下。这一动作有效地锻炼了臀部的力量，收紧了腹部，这对抬高臀部，收紧腹部有很大的帮助。同时，它还能起到锻炼平衡的作用。
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