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简单椅子减肥瑜伽 轻松瘦腿

发布日期:2020/02/05来源:有信钱包瘦身减肥网

  

简单椅子减肥瑜伽 轻松瘦腿 瑜伽减肥 第1张


  椅子伸展式瑜伽

  1。坐在椅子上,腿比肩膀稍宽。

  2。前倾,双臂交叉,身体放松。

  3。如果你认为这种姿势很难,你可以在腹部垫一个枕头或折叠毛巾。

  

简单椅子减肥瑜伽 轻松瘦腿 瑜伽减肥 第2张


  扶墙式瑜伽

  1,站在离墙大约半米的地方,双脚分开和肩膀一样宽。

  2。向前倾斜你的上半身,直到它平行于地面,你的腿与臀部成一直线。

  3。向前伸展双臂,手掌贴在墙上,想象自己推着墙。

  4。保持30-45秒,然后放松并重复几次.

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