第一式
动作点:跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，伸直并向上伸展左脚，伸直双手，看着左边的脚趾。保持30秒-1分钟，继续换边并重复。
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第二式
动作点:双腿并拢跪在地上，双臂略微分开肩宽，坐在地上。伸直你的手，踮起脚尖，抬高臀部，慢慢伸展你的腿，伸直你的手，慢慢向下压你的身体，直到你的耳朵在肩膀下面，你的脚贴在地上。继续移动30秒-1分钟，恢复后重复。
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第三式
动作点:自然站立，慢慢向前和向后移动你的脚，双手放在地上，直到你的臀部在地上，伸直你的腿，伸展你的脚趾，伸直你的背，向上伸直你的手臂，张开你的手指，看着天花板。保持30秒-1分钟，恢复后重复。
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第四式
动作点:自然站立，双脚前后分开成弓步，弯曲右膝，使右大腿垂直于右小腿，向后伸直左腿，向外转动脚趾45度。保持背部挺直，双臂张开伸直，平行于地面，眼睛直视前方。保持30秒-2分钟，恢复后重复。
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第五式
动作点:自然站立，身体的重量慢慢转移到右脚，弯曲左膝，慢慢前倾，同时左脚慢慢向后伸直，手臂向前伸直，指尖向前，手掌相对，直到手臂与臀部和腿部成一直线并平行于地面。保持30秒-1分钟，恢复后重复。
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最有效的六个瘦腿瑜伽动作:http://www.zggdwc.com/yujia/7466.html原创转载请注明出处。
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