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最有效的六个瘦腿瑜伽动作

发布日期:2020/01/28来源:有信钱包瘦身减肥网

  

最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第1张


  第一式

  动作点:跪在瑜伽垫上,保持背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,伸直并向上伸展左脚,伸直双手,看着左边的脚趾。保持30秒-1分钟,继续换边并重复。

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最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第2张


  第二式

  动作点:双腿并拢跪在地上,双臂略微分开肩宽,坐在地上。伸直你的手,踮起脚尖,抬高臀部,慢慢伸展你的腿,伸直你的手,慢慢向下压你的身体,直到你的耳朵在肩膀下面,你的脚贴在地上。继续移动30秒-1分钟,恢复后重复。

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最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第3张


  第三式

  动作点:自然站立,慢慢向前和向后移动你的脚,双手放在地上,直到你的臀部在地上,伸直你的腿,伸展你的脚趾,伸直你的背,向上伸直你的手臂,张开你的手指,看着天花板。保持30秒-1分钟,恢复后重复。

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最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第4张


  第四式

  动作点:自然站立,双脚前后分开成弓步,弯曲右膝,使右大腿垂直于右小腿,向后伸直左腿,向外转动脚趾45度。保持背部挺直,双臂张开伸直,平行于地面,眼睛直视前方。保持30秒-2分钟,恢复后重复。

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最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第5张


  第五式

  动作点:自然站立,身体的重量慢慢转移到右脚,弯曲左膝,慢慢前倾,同时左脚慢慢向后伸直,手臂向前伸直,指尖向前,手掌相对,直到手臂与臀部和腿部成一直线并平行于地面。保持30秒-1分钟,恢复后重复。

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最有效的六个瘦腿瑜伽动作 瑜伽减肥 第6张

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