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五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图)

发布日期:2020/01/11来源:有信钱包瘦身减肥网

  

五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图) 瑜伽减肥 第1张


  冥想式瑜伽

  1。双腿交叉坐在地上。如果你觉得不舒服,你可以选择坐在软垫子上。

  2。首先,数到5时深呼吸,慢慢地。

  3。再次重复上述动作,但是这次你要数到10才能呼吸。

  4。重复直到持续1分钟。

  

五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图) 瑜伽减肥 第2张


  坐起式瑜伽

  1,双膝并拢并弯曲地坐在地上。

  2。抬起你的脚,让你的小腿与地面平行。

  3。举起手,掌心向上,直到膝盖平齐。

  4。吸气,数到5伸直双腿,然后放低双腿和上身。

  5。呼气,回到原来的姿势。

  

五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图) 瑜伽减肥 第3张


  三角式瑜伽

  1,张开双臂,走出去,弯曲你身体两侧的右腿。

  2。双脚张开站立,右脚趾向外张开90度,左脚趾张开45度。

  3。用你的右手触摸地板,在左脚后面停下来跟随。左手指的是空气。

  4。看你左手边的头。握住它5秒钟后,回到你最初的姿势,朝相反的方向练习。

  

五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图) 瑜伽减肥 第4张


  青蛙式瑜伽

  1,肘部放在地上。

  2。俯卧在地上,用脚跟和肘部支撑身体。双膝向身体外侧。

  3。慢慢吸气,夹紧臀部,让大腿外侧感觉有压力。

  4。保持5秒钟后,臀部前倾,双手和膝盖向下压。

  

五分钟减肥瑜伽 轻松塑造迷人曲线(图) 瑜伽减肥 第5张


  拱桥式瑜伽

  1。仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地上。

  2。双手放在地上,手掌朝下,指尖指向脚后跟。

  3。呼气,压下手掌和手臂。抬起你的臀部,试着抬起它们。

  4。收紧全身肌肉,保持5秒钟后,回到初始姿势并重复。

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