1、鱼式瑜伽
①双脚并拢仰卧，双腿伸直并接触地面，双手放在胸前，手肘放在地上，下巴抬高，直到头靠在地板上，肩膀离开地面，胸部抬高。
②放下双臂，双手放在头顶上方的地板上，双手合拢，尽可能伸直胸部。
2、坐姿扭转式瘦腰瑜伽
①坐在地上，左腿伸直，脚趾朝上，右腿弯曲，右脚放在左膝上方，手臂放在地板上。
②向右扭转头部，向后倾斜肩膀。抬起右臀部，将右脚放在左膝外的地板上。
简单瘦腰瑜伽 彻底赶走水桶腰(图):http://www.zggdwc.com/yujia/7463.html原创转载请注明出处。
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