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简单一式减肥瑜伽 打造完美臀型

发布日期:2020/01/31来源:有信钱包瘦身减肥网

  

简单一式减肥瑜伽 打造完美臀型 瑜伽减肥 第1张


  桥式及其加强变化式减肥瑜伽

  1,以躺卧姿势为预备姿势,双脚张开的宽度与臀部大致相同,双脚稳固且平行地踩在地板上。

  

简单一式减肥瑜伽 打造完美臀型 瑜伽减肥 第2张


  2。呼气,像弯曲的拱桥一样把骨板举离地面。不要因为用力而把膝盖撞得太宽。请记住向内夹紧膝盖,而不是向外。如果美女不知道你的大腿是否在用力,她们可以在你的大腿之间夹一块瑜伽砖来帮助练习。

  

简单一式减肥瑜伽 打造完美臀型 瑜伽减肥 第3张


  3。手掌放在下背部和下背部附近,手肘接触地面,这样手肘和脚底分布均匀,支撑你的体重。这时,记得向内拉肘部,不要打得太远,这样你的力量就不会分散。

  

简单一式减肥瑜伽 打造完美臀型 瑜伽减肥 第4张


  4。记得在手术过程中随时收紧腹部。如果你想加强力量进行高级动作,在完成动作3时吸气,慢慢将脚抬离地面,直到脚趾面对天花板。呼气,伸直你的脚到天花板,慢慢降低它们,直到你的脚底接触地面。换十次腿。


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