首发教练介绍:蒋辛雷，郭健瑜伽中心的专业瑜伽教练。他获得了加州生命科学院的专业资格证书和郭健瑜伽学院的专业瑜伽教练资格证书。特殊技能;瑜伽，中国民间舞@
腰侧弯式瘦腰瑜伽动作分解
step1:坐姿，双手托在身体两侧，胸部和腋窝向上抬起，锁骨向后延伸。指尖向下，展开，放在身体两侧。
第二步:吸气，右臂向上，贴在右耳上。
步骤3:呼气，右臂驱动身体向左弯曲，眼睛越过手臂看向天花板。
第四步:每次呼气，再次侧弯身体，保持极限。
第五步:吸气伸直。呼气，放松你的手臂。把手放在彼此前面。
注意:压下右膝，放松并放下左肩。将意识力施加在侧腰、腰和腹部。手臂应该伸展到最大程度，侧腰部的皮肤应该有伸展的感觉。
step6:反向。
步骤7:错误的操作1。侧向弯曲时，胸部和肚脐面向地面或天花板。正确:整个胸部和肚脐面向前方。
步骤8:错误的操作2。侧身弯曲时，左肩耸耸肩，手臂弯曲，右膝离开地面。右:肩膀放松，手臂伸展到最大程度，肘部自然弯曲，右膝盖靠近地面。
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