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七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏”

发布日期:2020/01/26来源:有信钱包瘦身减肥网

  1、犁式

  

七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏” 瑜伽减肥 第1张


  ①仰卧,双脚并拢,双腿伸直。慢慢地把你的脚抬离地面,将它们翻转到头顶,脚趾接触地面,上臂支撑地面,双手支撑背部。

  

七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏” 瑜伽减肥 第2张


  ②慢慢松开你的手,保持臀部向上,双臂伸直放在地板上,手掌朝向地面,伸直背部。

  2、下狗式变式

  

七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏” 瑜伽减肥 第3张


  保持双脚并拢,双腿伸直,脚趾指向地面,脚跟离开地面,身体向下弯曲,头部放在地板上,双手抱头,肘部放在地面上,脚趾脚尖向前,臀部向上。

  3、仰卧式

  

七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏” 瑜伽减肥 第4张


  仰面躺着,背部着地,双脚分开一段距离,脚趾朝外,手臂伸在地板上,远离身体,深呼吸。

  4、跪姿前屈

  

七式减肥瑜伽 想瘦哪里都“有戏” 瑜伽减肥 第5张


  跪着的姿势,双脚并拢,臀部坐在脚后跟上,手和手指互相握着,身体弯曲,前臂放在地板上,支撑身体,肩膀放低,腹部靠近大腿表面,脖子伸直。

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