出场教练简介：
江辛雷，郭健瑜伽中心的专业瑜伽教练。他获得了加州生命科学院的专业资格证书和郭健瑜伽学院的专业瑜伽教练资格证书。特殊技能;瑜伽，中国民间舞蹈。
腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解：
step1:坐在垫子中央，背部和腰部挺直，胸部抬高，锁骨向后伸展，肘部自然弯曲，手掌向下，放在膝盖上。
第二步:身体自然向右转动，左手放在右膝盖上，右手放在身体后面，呈杯状。
第三步:保持腰部和背部挺直，胸部朝上，眼睛自然向侧面看，吸气。
第四步:呼气，右胸驱动身体自然左右扭动。保持3-5次呼吸。每次呼气，你的身体都会再次向右转。
第五步:呼气并伸直。
step6:反向。
步骤7:错误的操作1。当身体转向一侧时，很容易向后倾斜。正确的方法是让腰部和背部垂直于地面。
步骤8:错误的操作2。呼气和转身时，很容易耸耸肩，把力量放在手臂或脖子上。正确的做法是头部和颈部随着身体自然扭曲。
腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪:http://www.zggdwc.com/yujia/7449.html原创转载请注明出处。
郑多燕十分钟减肥瑜伽：轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注，其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比，郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识：了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代，减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱，韩国出现了许多减肥瑜伽教练，包括玉珠炫（YooJ...[详情]
