腹部扭转瑜伽
Step1
用双手握拳，用下手臂支撑上身，直到臀部和大腿离开地面，小腿前侧坚持准备。
步骤2
向左旋转头部和身体，将左臂垂直于地面向上伸直90度，并保持小腿前侧贴在地面上。重复步骤1-2 10次，然后换边10次，拉伸左右腰部。
侧板式瑜伽
Step1
单脚跪下，将右脚笔直地伸向身体右侧，脚趾指向脸前部，双手插入腰部做准备。
步骤2
向左倾斜上身。用左手牢牢抓住上身，这样你的头、身体和腿就成一条直线。
步骤3
将你的右臂向左侧天空伸直，将指尖、头部、身体和双腿连成一条直线。
步骤4
保持左手向左远离地面，手臂呈V形剪刀状。停10~15秒，换边伸展侧腰，收紧侧腹肌。
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