练习瑜伽不仅可以放松心情，还可以减肥和保持健康。今天我向大家介绍的是一组具有良好减肥效果的瑜伽练习。它可以帮助美女有效地丰胸，激活整个脊柱，放松肩膀，缓解痛经，改善月经不调，消除腹部多余脂肪。
1:跪下，双手伸直支撑地面，昂起头，臀部略微向上，双腿交叉。
2:保持站立姿势，肘部稍微向后弯曲，腰部放低，腰部收拢，双脚不变。
3:双手撑地支撑身体。放低上身，保持双臂平行，臀部向上。
4:上半身开始慢慢抬起，回到第三步。其他姿态保持不变。
5:放松身体坐在地上，双手撑在身后，双手并拢伸直，上身稍微向后倾斜。
6:用双手支撑全身，保持手臂垂直于地面，向上支撑全身。试着用脚后跟接触地面形成一条水平线。
7:慢慢放松，慢慢放低你的身体，保持你的手在同样的姿势，试着把脚跟放在地上，不要粘在臀部以下的地上。
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