一、瑜伽准备动作
Standing Yoga-它不需要太多的专业行动来实现身心幸福，而且它也实现了目标。
准备行动:
从最简单的深呼吸开始，慢慢调整自己到一个可以练习的状态。男生的注意力比女生更容易转移，所以他们也可以用准备行动让男生集中注意力。
二、合二为一式
握住彼此相对的手掌。屏住呼吸后，双手放在腰后，手拉手。“技巧”初学者可以分开双腿来保持平衡，而不会靠得太近。
三、比翼双飞式
用一条腿接触地面，双臂向外伸展，尽可能张开胸部，微微抬起头，调整呼吸。
四、双管齐发式
右脚(另一侧方向相反)向右迈出一大步，脚趾向右，左脚扣45度。将你的手伸向你的一侧，将你的右手放在你的右脚前面，并将你的左手与另一只重叠。保持三次呼吸。相反的练习，每组五个。
五、燕展翅式
臀部和背部紧紧地压在一起，就像靠在墙上一样，以确保身体在侧向弯曲时不会前倾。如果你的手掌不能落地，你可以握住你的小腿。
六、朝拜式
这个动作非常简单。举起双臂，双手合拢。向左和向右分别弯曲45度。
七、合二为一式
保持腰部挺直，不要弯曲。
八、“人”式
弓着脚，面朝一侧，举起双臂，眼睛向前看。
九、幻椅式
这个动作是对两个人协调能力的最大考验，因为男人和女人在身高和比例上是不同的，当一个人单腿站立时，必须依靠腰部紧握的手臂来给予一定的平衡感。两只手掌心相对。“小贴士”初学者可以将站立的双腿分开一点，不要靠得太近。
男孩双脚分开站立，双手支撑地面，吸气同时伸直膝盖，抬高臀部，让脚跟着地面，正常呼吸1-2分钟。女孩用下半身压着它来增加压力。
这个动作可以由男人和女人交替进行。
想象你们俩身后有一把椅子。男孩和女孩的背部靠得很近，呼吸顺畅，保持马的姿势，尽最大努力保持身体平衡。
以膝盖90度为最佳标准。
521表白日 约他去做双人瑜伽享瘦:http://www.zggdwc.com/yujia/7090.html原创转载请注明出处。
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