产后为什么平衡能力很重要?
Balance指身体前后左右的力量平衡。平衡和灵活性一样,是正确身体姿势的先决条件。舞者的体型非常苗条,因为他们的前、后、侧力量平衡,他们的体型自然、美丽、优雅。
产后母亲的身体变化部分是由失衡引起的。瑜伽的伸展运动有很好的矫正效果,使你的身体平衡。以下姿势
怎样提高平衡能力?
是专门设计来锻炼母亲产后的平衡能力,锻炼腰腹部、身体前后和身体两侧的肌肉来伸展它们。练习后,你可以充分感受身体和皮肤的伸展,体验身体平衡带来的快乐,增强身体的肌肉力量。
温馨提示:每次动作都要多停下几次。身体姿势正确后,换到另一个身体姿势。
训练时间:下午和晚上20~30分钟。
1.含胸半立式
①尾骨确实坐在地上,弯曲双腿。
②吸气,包括胸部,背部放松,前额放在膝盖上,双手放在脚上,脚跟抬起,保持姿势10 ~ 15秒。
③呼气,脚跟下降,抬头,手臂回到身体一侧。
2.“V”字前伸式
①上身直立,双腿抬高并向前伸展,膝盖弯曲,双腿平行于地面
②左手放在膝盖窝处,右臂伸展并伸直在身体后面,指尖轻轻放在地上10-15秒。
小提示:如果一开始你没有一个好的平衡并不重要,在实践中你会慢慢找到自己的平衡。
3.“V”字平衡式
当你觉得“V”向前伸展做得很好时,你可以在前一个基础上向上伸直你的小腿5-10秒。这时,腹部根部会受到更好的刺激。
最适合新妈妈做的产后减肥瑜伽:http://www.zggdwc.com/yujia/6849.html原创转载请注明出处。
郑多燕十分钟减肥瑜伽:轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注,其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比,郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥:科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求,减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中,瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式,受到人们的青睐,尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操:创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加,很多人在追求健康生活的同时,也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式,正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法,通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会,人们越来越重视健康和身体健康,所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识:了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代,减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱,韩国出现了许多减肥瑜伽教练,包括玉珠炫(YooJ...[详情]