1、瘦小腿
前脚站立在瑜伽砖或厚书上，身体自然向前倾斜以保持重心。脚跟抬起，经过2次呼吸然后下降，脚跟靠近地面，仍然保持2次呼吸，这是一组。重复十五组。提示：如果您感到不稳定，可以握住侧壁。
2、瘦大腿
向后靠在墙壁上，双腿张开一个肩膀，脚趾朝前，可见前方，手臂自然下垂。臀部慢慢坐下，脚向前移动，直到腿成90度并且大腿与地面平行。保持墙壁的背面，向上拉脊柱，收紧腹部，收紧腿内的肌肉，并保持呼吸，直到大腿发酸。休息一分钟后，继续进行5次。
3、瘦膝盖
膝盖和两侧按摩。膝盖周围的脂肪堆积较少，因为膝盖是连接骨骼的关节，但是该部位容易出现水肿或松弛，这会使腿变粗。
具体方法是：从膝盖周围开始按摩，可以改善膝盖周围的皮肤，但是按摩的频率很高，否则无法达到改善曲线的效果。
从今天开始，并根据需要设置自己的任务：
1。每天15次;
2。时间;
3。每天垂直立腿20分钟;
4。每天按摩膝盖10分钟。
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