第1招 促进循环
功效：改善下半身的血液循环并消除腿部浮肿。
步骤1
低下，弯曲膝盖，将手自然放在两侧，吸气，抬起右膝盖并拉直。
第2步
呼气，右脚就像一个大圆圈，靠近右下地板，脚接触地面，但尽量不要接触地面并保持地面。
步骤3
吸气后呼气，在右脚画一个圆圈，返回到步骤1的位置，重复步骤1〜3 10次，左脚换10次。
提醒
骨盆保持稳定，完成后不会晃动。如果您害怕运动，则可以将手放在臀部上来固定骨盆的位置。
第2招 紧实大腿
功效：紧握大腿内侧和外侧，消除腿部和瘦腰的脂肪。
步骤1
身体的左侧贴在地面上，臀部不要向后倾斜，两只手接触地面支撑以保持胸部。
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