让瑜伽帮你把时光倒流
许多女人都想在减压后练习瑜伽，但他们可以坚持做瑜伽，因为这会使她们感觉更年轻，看起来更年轻。与传统运动不同，瑜伽将血液循环，身体平衡，柔韧性和力量训练与冥想(例如深呼吸)结合在一起。有人称瑜伽为“不需要刀的面部手术”。
按顺序练习以下瑜伽姿势，塑造身体，并帮助您清除岁月的痕迹，每周三次，以获得最大的收益。
项目：一些枕头，墙壁和瑜伽垫。
呼吸：让呼吸引导您完成每个瑜伽姿势，并且必须保持脚步放松。深深地吸一口气，想象一下你的腰在宽阔的弹性绷带周围。吸入时，将绷带沿所有方向向前，向后，向左和向右延伸至——。呼气时，将绷带向后拉。
1. 移动的冥想
作用：温暖的关节和肌肉
A。双脚并拢站立，脚尖向前，膝盖略微弯曲。手臂自然垂下，手掌向内。保持胸部向上，肩膀向后移动。向前看，深呼吸一分钟。
B。吸气，举起手臂，举起手掌，直到头顶。呼气，向前弯腰，伸展手臂，触摸小腿，脚或地板。保持15秒钟。吸气，抬起身体，举起手臂举过头顶;呼气，然后将手臂放到一边。重复操作B三次。
2. 战士第二式
操作：强壮并伸展腿部，臀部，腹部和手臂
张开双脚，将右脚指向左，左脚向前，稍微向内。保持身体向前。呼气并弯曲右膝盖。吸气并举起双手向两侧。向右旋转头部，保持15到30秒。
3. 战士第二式与侧角式
操作：强壮而舒展的腿，臀部，腹部和手臂
从战士2开始，呼气，右前臂放置在右大腿，左臂抬起至头顶上方。朝天空方向看头部15到30秒。吸气并回到战士的第二种风格。呼气，在下面改变左腿，重复左侧战士的第二和侧角。
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