瘦胳膊太多了，当您举起手臂时，您可以看到松动的肉。 7天快速瘦身瑜伽可以帮助您减少手臂的脂肪，瘦削您的纤细手臂和着急练习。
固肩式
1金刚坐姿，坐在脚后跟上，双手和手指交叉，手掌放在腿上，并充分混合。
2。吸气，然后慢慢抬起双人床;呼气，手掌放在头后部，打开肘部和胸部，并均匀呼吸。
3。呼气时，将肘部的一侧拉到头的后部，另一只手将上臂向下拉伸，以逐渐增加头，背的力量。尽量向后靠，慢慢放松腹部并调整腹部呼吸。
4。再次以相反的方向进行操作。然后慢慢放下手臂，闭上眼睛放松。
细臂式
1。右手向头部方向笔直抬起，左手弯曲，抓住右手的肘部。
2。右手放下时，左手继续握住右手，姿势保持不变。
3。收缩右手，弯曲并用手抓住肘部。
鹤蝉式
1。站立，双腿张开，双腿比肩膀稍微宽一些。
2。弯曲腰部并向前移动双手以支撑地面。用上臂的上侧紧紧握住大腿内侧，弯曲肘部。
3。身体向前倾斜，脚离开地面。
4。放低脚，慢慢回到脚上，并充分混合。
环绕肩部
1。双手的肘部弯曲，五个手指并拢，指尖轻轻放在两侧的肩膀上，并且腹部。
2。腕部旋转，使肩膀运动，然后将肩膀向后旋转。
3。几轮后，吸气，抬起手肘，然后呼气，向下放双肘，然后肩膀。重复几次。
天线式
1。坐在下蹲位置，将双手放在一起，然后将其放在背部。
2。向外部张开双手，手掌相对，头部向上倾斜，上半身稍微向后倾斜。
3。用双手握拳，然后继续向后伸展。上身继续向后倾斜并进行伸展动作。
4。将您的手放在背面，相反的方向，头部，身体伸直。
5。上身向前倾斜，头部降低。尝试将头顶贴在地面上，而手则贴在天花板上。
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