月经期是减肥的黄金期，但这也是MM情绪低落的时期。目前，这不是预防性的做一些瑜伽运动，调整情绪和塑造完美身材的方法。下面，小编为您推荐适合月经的瑜伽练习。
卧束角式
1。坐在背部上，在背部下方用长枕头支撑身体，使膝盖向外弯曲，并且脚底相对。
2。将手放在身体的两侧，闭上眼睛5分钟。
坐姿扭转式
1。坐着，双腿向前伸展，弯曲右膝盖，将右脚放在左膝盖的外侧，将左手放在右大腿的外侧，然后将右手放在臀部后面的地面上。
2。吸气脊柱向上延伸，呼气脊柱向右和向后扭曲。每侧练习30秒，每侧练习3次，共3分钟。
猫式延展式
1。基本站立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。
2。吸气，抬头，下背部和下背部，臀部向上，上半身呈“ U”形，直至极限。
3。呼气，低头，下巴触摸锁骨，腰部后弓向上弯曲，小腹缩回，上半身呈“ n”形，这也是极限。
4。吸气，回到站立姿势，均匀呼吸，放松。
大敬拜式
1。从类似猫的运动开始，脚趾蹲下，双腿伸直，脚跟踩在地上，手臂伸直，臀部抬起，背部和手臂成一直线。身体是倒V形的。
2。鼻子平均呼吸10次后，脚跟离开地面，膝盖弯曲，然后回到猫的位置。
坐姿前弯式
1。双腿并拢坐在瑜伽垫上。吸入时，请举起双手。
2。呼气，向前伸展身体，双手握住双手，并保持双腿伸直。 (如果柔软度不够，可以稍微弯曲腿部)
3。呼吸，使上身靠近腿部。然后，举起双手，恢复坐姿并放松。
穗式
1。坐姿，将杯子与杯子放在身体的两侧，并且背部笔直。弯曲右腿，使脚跟尽可能靠近会阴，而左腿向侧面开放。
2。左手弯曲，肘部抵住膝盖关节的内部。有一个反强度的力量将胸部推出，使胸部朝前。
3。右臂抬起，贴在右耳上，让臂伸展身体的侧面，脚尖钩，吸气时，身体再次弯曲。
4。保持呼吸均匀，然后反转方向。
坐角式
1。坐姿，双腿伸直，两侧张开，张开的程度因人而异，不要太大。
2。吸气，伸直双手;呼气，向前伸展身体，并用地面触摸您的手。
3。保持呼吸均匀，慢慢撤回手和腿，恢复坐姿并放松。
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