高跟鞋是MM的重要武器，但它们经常穿高跟鞋，小腿会变粗，出现萝卜腿。为了节省小腿的肌肉，您可以进行一系列的瘦身瑜伽练习，帮助伸展小腿的肌肉并优化腿部线条。
下犬式
1。从架子上开始，将手臂放在肩膀前部，并尽可能地抬起臀部。
2。吸气，将双腿并拢，拉直双腿，并尽可能拉直双臂;
3。呼气，脚跟和肩膀向下，保持背部挺直呼吸8次。
新月式
1。脚尖向后站立，右脚向前，使小腿垂直于地面。
2。身体向前倾斜，双手放在右脚的两侧，手掌或指尖接触地面。左腿向后滑动一点，降低臀部。
3。吸气时，手臂从前方抬起，手掌朝前。保持右小腿垂直于地面。闭合臀部，同时抬起脊柱后部的胫骨和肋骨，使身体的后部看起来像新月形。向后脖子，抬起头，轻轻呼吸。保持5到15秒。
4 .挺直脊椎和颈部，将手臂放到地面上，臀部向后移动，右腿恢复到膝盖后的姿势，收回双手并坐下在脚跟上。然后起身回到站姿。然后在另一侧进行。
鸢鸟式
1。腿处于脚趾位置。右腿在前，大腿和小腿成90°。左膝盖触地。
2。手臂的侧面抬起。左小腿提离地面，左膝盖伸直。保持呼吸2-3次。
3。呼气，上半身向右扭曲90°，并看着右手。均匀呼吸20-30秒，然后呼气以恢复阳性。 深吸气，呼气时向左旋转90°，然后看到左手。保持20-30秒。
4。呼气，恢复起始位置。放下左腿和手臂。换腿再做一次。总共做2次。完成后，用尸体放松。
勇士式
1。站立时，右脚向前迈出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽可能伸展，左脚跟接地。手臂伸直并垂下，双手支撑，背部伸直，胸部放在右大腿上。
2。缓慢站立并伸直双臂，伸直双臂抬起头顶，同时保持双臂和肩膀变宽，分开手指并向上拉，将其拉到胸部和腹部，然后深呼吸。
侧身展式
1。站立时，右腿向前走，左右腿伸直。
2。降低上半身，使腹部尽可能靠近伸直的右腿。如果柔韧性好，则腹部可以靠近右腿。双手握住地面并将其放在右腿的左右两侧。
3。保持该动作，放松身体，深呼吸5次，然后换另一侧。
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