现代社会工作压力大，竞争激烈，忧虑重重，即使人们很累也很难入睡。睡眠瑜伽可以帮助您放松并减少呼吸，使您更容易入睡。
很多人白天太累了，大脑在晚上继续运作，无法放松。另外，肌肉的肌肉，包括内脏器官，四肢和躯干肌肉无法放松，从而引起交感神经兴奋，无法使神经系统和大脑平静，因此难以入睡。
睡眠瑜伽能改善睡眠
睡眠瑜伽可以增加大脑睡眠中枢的血液供应，这有助于主导睡眠周期的睡眠中枢正常运转，并改善大脑神经系统。
睡眠瑜伽能提高睡眠的效率
改善睡眠质量后，身体的排毒状况变得更加顺畅，尽管睡眠时间有所增加，但每天您的精神都会变得更好没有增加。这是因为睡眠瑜伽可以提高睡眠效率。之前可能要花10个小时才能入睡，而在做完瑜伽之后要睡8个小时就足够了。 可以说，花时间做瑜伽会减少您的睡眠时间。通过这种方式，睡眠瑜伽可以视为一项时间投入。
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