有些人会怀疑腹部没有脂肪，但是为什么下腹部仍然突出？这可能是由于骨盆倾斜引起的。骨盆前部是由于遗传。骨盆前倾的原因是前后肌肉力量的不平衡。为了解决这个问题，我们必须从这一方面着手，并加强拉伤腰椎和腹部的肌肉，将腰椎向前拉。您如何锻炼腹部并纠正骨盆前倾问题？尝试以下这些骨盆瑜伽动作。
猫姿
1。四肢支撑地面，视线朝前，脚趾抬起。吸气，胸部被推出。
2。呼气时，弯曲整个背部，看看肚脐。重复5次。
船式
1。下蹲，双手放在臀部后面。想象一下，坐骨骨伸直到地面，骨盆抬起，背部肌肉伸直。
2。呼气，双腿平行于地面。伸直手臂，呼吸5次。
单腿扭转
1。坐姿，用右手放在左腿上，坐在垫子上，将右脚向前伸直，弯曲左脚，然后倾斜右膝内侧，右手拥抱左膝，左手支撑在后面臀部，视线向前。
2。身体将上半身向左扭曲并向左直向扭曲。视线向后看，确认了两侧的坐骨神经力平均坐在垫子上，将左手慢慢抬向天空，并保持3至5次呼吸。再练习一次。
蝴蝶式
1。坐在地板上，弯曲膝盖，对着脚，双手握住脚趾。
2。背部挺直，膝盖有节奏地振动到地板的侧面，膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。
桥式
1。
2。坐在你的背上，弯曲膝盖，将脚放在脚上，用双手握住脚踝，并使脚跟靠近臀部。
2。骨盆和腹部加满，使身体呈弓形。保持呼吸均匀5次，然后再慢慢降低。
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