秋天的天气凉爽，天气干燥。人们白天容易入睡，但由于冷空气，晚上很难入睡。此时，请勿在睡前做瑜伽，放松并收紧身体和精神，以帮助睡眠。以下小系列建议在床上做一些瑜伽运动，并坚持每天坚持做10分钟左右。
动作一
坐在床上，双腿笔直并笔直，扭动腰部，使臀部朝向身体的左侧，抬高左腿，弯曲，右腿交叉，膝盖朝右。将头向左旋转，并保持均匀呼吸约5次。然后慢慢恢复仰卧姿势并换到另一侧。
动作二
俯卧在床上，以与肩膀相同的宽度张开双腿，然后用双手支撑床并慢慢伸展手臂，使胸部离开床。缓慢抬起头，保持呼吸均匀5到10次。
动作三
身体水平躺在床上，头部和上背部垂下，然后两只手向头部顶部伸出，头部抬高身体，尽可能伸展背部和腰部。
动作四
侧面，用左手支撑头部支撑床，向右抬起右腿，弯曲膝盖，用右手抓住右脚用手并用力拉。是的，右小腿和大腿尽量靠近。保持呼吸5至10次，然后换另一侧。
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