天气越来越冷，人体的血液循环速度变慢，进而影响了代谢能力。下面，小编为您推荐5种瑜伽动作，以帮助血液循环，让您的身体在寒冷中变热。
1.单脚V字式
坐着，膝盖弯曲，脚踝放在手中，脚稍微离开地面。吸气，一只腿抬起，另一只腿伸到腹部，脊柱自然伸展。呼气，弯曲膝盖，然后恢复原始状态。吸气，替代练习。
2.前屈弯腰伸展式
站立，双腿并拢，双手紧握，上身慢慢向前弯曲。将手掌放在脚掌两侧的地板上，保持脚伸直并且脚跟离开地面。保持5-10次呼吸的姿势。
3.三角伸展式
双腿张开是肩膀的两倍，吸气，手臂向一侧平放，右脚向后90度，左脚15度。呼气，脊椎将整个上身水平侧弯向右推动到极限。用右手触摸脚背，抬起头，然后左手跟随视线。保持6次深呼吸。
4.骆驼式
跪着，膝盖稍微分开。 手和臀部自然放在身体旁边，直立于脊椎。双手握住臀部，吸气，轻轻向前推动骨盆，收紧臀部肌肉，然后慢慢将上身向后弯曲。用一只手触摸脚跟在同一侧。呼气，将另一只手放在脚跟的同一侧，向后放松头，将腰部向上推，使胸部最大。保持呼吸均匀。
5。猫式
四肢支撑地面，视线朝向前方，脚趾抬起。吸气，胸部被推出。呼气时，弯曲整个背部，看看肚脐。重复5次。
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