大姨妈来了，小腹酸痛，整个人都不好。我该怎么办？尝试做一些瑜伽动作。接下来的瑜伽练习可以伸展韧带并激活腹部器官，从而可以有效地减轻体重和治疗痛经。
招式一
1。脚弯曲，脚掌坐在垫子上，折叠双手以抓住脚，后背笔直，眼睛笔直。保持自然呼吸。
2。身体慢慢向前倾斜，双手掌心向前，双脚膝盖压在地面上，保持背部和头部成一直线。
3。自然呼吸，向下推上半身，然后压住双腿的肘部。感觉腿，肩膀和脖子，并拉伸腿部的关节。坚持20次呼吸，然后慢慢回到身体。
招式二
1。躺下躺下，将手向后拉，向后拉，将手拉到脚踝的座位，然后向上拉。
2。向前看，向下看或向前看，并进行更完整的扩展。如果身体允许，您可以做摇摆运动。
3。放开双手，平躺10分钟。
招式三
1。坐姿，双腿伸直伸直，吸气，上半身弯曲，双手向前伸，握住脚踝。
2。上半身继续弯曲，使腹部和胸部靠近大腿并保持均匀呼吸15次。
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