阿姨拜访时，MM的情绪会受到影响，身体也会变得脆弱。尽管如此，MM仍然想抓住月经的黄金时期来做一些减肥运动。小编建议月经期的MM不要轻举妄动。没有“一刀切”的减肥方法。不要考虑经期脂肪燃烧的效率高，而要做一些高强度的运动以使自己苗条。经期运动量不要太大，也不适合进行剧烈运动，而不是水上运动。对于那些想在月经期间运动和减肥的人，小编强烈建议您使用瑜伽。瑜伽很小，而且透气。它可以调节人们的呼吸，缓解经期情绪波动和减轻体重。下面，小编推荐一些月经瑜伽动作。
动作一：卧姿束角式
躺在垫子上后，双腿弯曲，双脚并拢，脚后跟靠近生殖器。两只手伸向头顶。保持姿势并均匀呼吸。
动作二：穗式
坐着，后背挺直，左腿向左张开，右腿向内弯曲，脚底靠近脚掌大腿内侧。 将左手放在身体前方，右臂向上。然后将腰部向左弯曲，将右臂向左伸展。弯曲到极限后，保持呼吸均匀。片刻之后，换另一侧做同样的事情。
动作三：蛇式
俯卧位并伸直双腿。弯曲手臂，用肘部支撑身体。然后慢慢抬起上半身，慢慢伸直双臂，抬起头，保持呼吸均匀。
动作四：简易扭转式
一种莲花式坐姿，左手在右膝盖上，腰部向右扭曲，右手支撑地面，向右扭曲限制，并停留了15次呼吸。然后向左旋转。
动作五：坐姿前弯式
坐着，双腿伸直，吸气，上身弯曲，双手向前伸展，握住双脚的脚踝，上身继续弯曲腹部，使胸部靠近大腿，并保持均匀呼吸15次。
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