无论您想控制运动裤还是讨厌天空，都必须有一条腿。以下6项运动瑜伽可以帮助您拥有良好的身体，共同学习！
1.宽距深蹲
A。脚分开大约臀部的宽度。跪着，然后将臀部往下移。
B中。将双手放在心脏的前面，将肘部牢牢握在膝盖内，以帮助您进一步张开臀部。
℃。将重量转移到脚后跟，并将头部向上伸展，以保持五次深呼吸。
2.扩展宽蹲
A。将您的手放在地板上放松，并保持双手远离脚，同时将腹部粘在地板上。
B中。放松头部，保持五口气。
3.舞者式
A。弯曲右膝盖。向前倾斜时，将右腿向后伸展，并尽可能将其拉出。
B中。将腹部向脊椎折叠，保持五口气。
4.单腿前屈伸展式
A。弯曲右膝盖并向前折叠身体。将右手放低至地面支撑，并用左手握住右脚趾。
B中。尽可能向后拉膝盖，以加强四肢并保持五口气。
5.火烈鸟式
A。双臂拥抱右膝，以臀部为轴心，将身体尽可能地向下折叠。如果太难了，请放松双手放在地板上，并保持膝盖弯曲。
B中。保持该动作5次呼吸。
6.延伸脚趾
A。用力将左脚按在地面上，抬起弯曲的右膝盖，然后放松手臂。用右手拇指和食指抓住大脚趾，然后将左手放在the部的左侧。
B中。保持左腿伸直，然后将身体移近骨盆，并尽可能向前伸直右腿。
℃。在此伸展下保持5次呼吸。
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