腰部脂肪是许多MM减肥的大问题。只要您坐下，肉就会分层成泳圈，这尤其丑陋。腰部脂肪如何减少？瘦腰瑜伽是腰部减肥的好方法。继续练习瘦腰瑜伽。每天两组，大约一个月，水桶的腰部也可以变瘦。
弓式
1。平放在地面上，蹲下轻轻触摸地面，眼睛看着地面。调整呼吸，弯曲小腿，并从外面握住脚踝。
2。吸气，用腰部将上半身抬离地面，并感到后腰伸直。如果可能的话，夹住臀部，用双手用力踩住双腿，将大腿抬离地面，整个身体看起来就像拉弓。头部稍微向后倾斜，并且眼睛在上方张开。
扭转式
1。坐在脚的外翻上，坐在脚之间的臀部上，压住脚后部。
2。吸气，保持腰部以下坚硬，将左手放在右臀部后方，并弯曲肘部。
3。呼气，将右手放在左臀部后面。用手指指向另一只眼睛看着地板。
三角伸展式
1。双腿分开，手臂两侧平坦，右脚趾向右转，吸气，呼气并弯曲右膝盖。
2。上身慢慢向右侧弯曲，右手支撑脚后部的地面，左臂向上伸直。尝试使手臂上下保持一条直线。
3。尽可能将左臂伸展到一侧，与腰部和臀部的左侧形成一条直线，保持30秒，然后自然呼吸。慢慢恢复到直立的姿势，换一边，然后再做一次。在左右两侧进行3次。
骆驼式
1。跪着，膝盖稍微分开。手和臀部自然放在身体旁边，直立于脊椎。
2。双手握住臀部，吸气，轻轻向前推动骨盆，收紧臀部肌肉，然后将上身缓慢向后弯曲。首先用一只手触摸脚跟的同一侧。
3。呼气，将另一只手放在脚跟的同一侧，向后放松头，将腰部向上推，使胸部最大。保持呼吸均匀。
蝗虫式
1。俯卧，双脚并拢，两手伸直，下巴放在地上，后背伸直。
2。抬起右脚，保持脚伸直，将右脚伸直，最大抬高，稍微放下，抬起左脚，然后合上右脚，然后放开。然后对左脚重复相同的动作，并交替练习10次。
瘦腰瑜伽 一个月练成细柳腰:http://www.zggdwc.com/yujia/6037.html原创转载请注明出处。
郑多燕十分钟减肥瑜伽：轻松减肥的秘诀郑多燕十分钟减肥瑜伽的魅力郑多燕十分钟减肥瑜伽在现代社会备受关注，其独特的瑜伽动作和易学的特点吸引了许多美容爱好者的注意。与传统的减肥方法相比，郑多燕十分钟减肥瑜伽...[详情]
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识：了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代，减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱，韩国出现了许多减肥瑜伽教练，包括玉珠炫（YooJ...[详情]
