瑜伽的强度不强，重点在于呼吸，而运动则以伸展为主。睡前做瑜伽可以放松肌肉，帮助您入睡。以下是一些建议的睡前瑜伽活动。
卧姿束角式
坐在你的背上，膝盖向外弯曲，脚趾相反。将两只手放在身体的两侧，并用自然呼吸闭上眼睛约1分钟。
穗式
坐在双手两侧的身体上，腰部的背部笔直。弯曲右腿，使脚跟尽可能靠近会阴，左腿向侧面打开，并用双手调整姿势。左手弯曲，肘部抵住膝盖关节的内部。有一个反强度的力量将胸部推出，使胸部朝前。右臂抬起并固定在右耳上，以使该臂伸展身体的一侧，并且脚趾钩住。吸入时，身体再次弯曲。保持呼吸均匀15到30次，然后改变方向移动。
眼镜蛇式
蹲在地上，双腿并拢，肘部弯曲在胸部的两侧，并向前推动指尖。前额指向地面，肘部夹住身体。 吸气时，头部，肩膀和胸部缓慢抬离地面，并缓慢支撑上半身。将姿势保持在下半身。呼气时，将手掌推到地面以伸直双臂，抬起头，仰望天空，张开胸部，保持姿势10到20秒。然后慢慢返回初始动作，并重复动作2或3次。
婴儿式
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