要保存肥胖的腹部，除了控制饮食外，您还需要进行更多的腹部运动。瑜伽可以滋养人们的呼吸，有些动作可以减轻体重。以下小系列推荐一些专门针对瘦肚子的瑜伽运动，并将其与全身有氧运动相结合，效果更好。
眼镜蛇式
1。俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。
2。吸气，缓慢伸展手臂，向上伸展身体的前侧。查找并保持耻骨，然后向后伸展脚。保持这个姿势，正常呼吸6至8次。 （每次您执行此操作时，您都会听到椎骨在尾椎骨上伸展的声音。整个身体的伸展力非常好！）
3。呼气，慢慢弯曲手臂，让腰部胸部和颈部依次回到地面，并恢复俯卧姿势。此位置可以重复3到5次。
扭腰转腿
1。仰卧，双手摊开，脚抬高，使脚踝与膝盖的高度相同。
2。吸气，用脚夹住，呼气，将下半身慢慢向右转到地板上，不要用双脚和膝盖触摸地面，吸气，回到原来的位置，呼气，然后向左转到每次做10次。
双手抱腿
吸气，然后弯曲两个膝盖，拥抱您的手，然后将膝盖推到胸部，此动作持续6秒钟，然后缓慢地平躺。
腰转动式
1。十脚互锁，双脚张开，与肩同宽站立。
2。吸气，将手掌放在胸部，向上伸胳膊；呼气，从腰部向前倾斜，然后向下倾斜，直到背部和手臂与地面平行。
3。吸气后，呼气，手臂导致脊椎向右水平旋转90度。吸气，回到中心；呼气，方向相反，原因相同。重复4〜6组。
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