瑜伽是一种身体和心灵紧密接触的运动。经常做瑜伽不仅可以让您拥有完美的身体线条，还可以洗净心灵并释放压力。以下小系列应在7天速效减肥瑜伽中推荐一些瘦腿动作，以有效解决大象腿的问题并迅速学习。
仰卧举腿式
1。身体平躺，双腿并拢，手自然放在身体两侧。
2。抬起双腿并伸直膝盖，使双腿与地面成30度角，并保持呼吸均匀。
3。抬起双腿，使双腿与地面成45度角，并保持呼吸均匀。
4。抬高双腿，使双腿与地面垂直，保持3到5次呼吸，然后慢慢放低双腿以恢复初始运动。
踩单车式
1。躺下，双腿并拢，慢慢抬起双腿，大约与地面垂直，双手握住手。
2。腿像自行车一样交替弯曲膝盖。重复动作之后，慢慢放低双腿，坐起来，按摩腿和膝盖，然后重复动作。
剪刀式
1。平躺于垫子上，张开双腿至与肩膀相同的宽度，然后将双腿缓慢抬高至与地面成30度角。
2。上背部不接地，两只手笔直向前，双腿并拢，然后张开。重复几次后，将腿放低，然后将背部固定在地面上以恢复初始运动。
T平衡式
1。站立，胸部和腹部，双腿并拢。双手最多十只。
2。身体慢慢向前倾斜，同时左腿向后抬起，直到背部和双腿处于同一水平，并保持呼吸。
3。慢慢放低双腿，恢复起始姿势，然后重复您的动作。
牵引腿肚式
1。躺下并伸直双腿。慢慢抬起双腿，直到双腿垂直于地面。
2。两条腿向后钩并拉直，然后左右脚交替向后钩并拉直。重复几次，感觉小腿已经完全伸展，然后慢慢放低腿部。
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