瑜伽作为一种新的运动方法在女孩中很流行，那么如何练习瑜伽可以有效地减轻体重呢?瑜伽不仅减肥，而且健康，今天我们将介绍瑜伽减肥的方法。让我们来看看。
轮式瑜伽
功效：除了促进血液循环外，这种瑜伽还可以锻炼和滋养人体的内部器官，以帮助去除体内毒素并减轻体重。步骤：首先将双腿向后弯曲，然后让脚后跟尽可能靠近大腿的根部，将手放在耳朵上，然后吸气，同时同时将手臂和腿向下放，尝试使将您的背部从地面上移开，使身体自然呈现出反拱形，并最终保持自然呼吸的重复。
弓式塑造挺翘的臀部
俯卧，两腿张开至与腰部相同的宽度，脚背直。伸出额头，弯曲膝盖。呼气，握住脚背。抬起手腕，伸展双臂，并在头和胸部尽可能多地呼气。手和脚同时向上伸展以形成“弓形”姿势。视线是向上的，只有腹部被用来承担身体的重量。 (视线：凝视鼻尖)保持姿势3-5次呼吸注意：将意识放在臀部和脊柱上。向上伸展时，请尽力而为，慢慢增加。如果您不能长时间保持呼吸，则在呼吸后，慢慢呼气并回到起始位置。
拱形瑜伽
功效：这种拱形瑜伽不仅可以锻炼脊椎，还可以调节月经，减缓月经不适，并达到减肥的效果。步骤：首先蹲下，然后将手放在骨盆上，然后慢慢弯曲背部，将右手放在右脚跟上，然后将手指向后指向，然后将左手放在右脚跟上作为右手。最后，保持自然呼吸15-30秒。
椅子扭转式
并排站立，弯曲膝盖，下沉臀部，直到像椅子一样坐着，然后将双手放在一起放在胸部，旋转脊椎，并保持右肘在左膝盖外侧，保持姿势30-45秒，然后在另一侧重复瑜伽动作。
蝗虫式
俯卧位，腹部靠近地面，双手放在一边，手掌向上，将头部，上半身，手臂和腿从地面抬起，头部抬起并向前看，停下45秒钟，然后放松，并头左右移动，并重复3次，这种瑜伽可以增强腿部和腰部的肌肉，并增强新陈代谢。
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