练瑜伽不仅可以强化身体，还可以减肥和减肥。那么，哪种瑜伽可以瘦肚子?以下小编为大家介绍了三种瘦腹瑜伽，你可以学习它。
眼镜蛇式动作
容易俯卧，快速抬起肩胛骨。刺激肩胛骨周围的肌肉可以有效地消除背部的脂肪。这个动作不仅训练背部肌肉，还训练腹部肌肉。
注意：每个动作完成两次，动作间隙之间的呼吸次数保持2到3次。整个运动之间的呼吸次数是十次。
1。在俯卧位，脚跟呈直角，脚趾支撑在床上。将手放在胸部前侧并靠近跪姿区域，掌握地面并收紧手臂。
呼吸法：在您感觉腹部凹陷后，开始用嘴呼气。
2。手掌离开地面，上半身向上，能够做到这一点很好。收紧手臂，迅速将肩胛骨放在背部中央。
如何呼吸：呼气时，双手向后仰，呼吸次数为十次。
鳄鱼式动作
注意：在动作的两侧执行此操作。该行动一劳永逸地完成，并且在采取行动时感觉更加困难的一方必须重复行动。
1。以直角张开双手并伸直双手。你的手掌紧贴着地板。膝盖弯曲在腹部。
如何呼吸：看着天花板时吸鼻子吸气。
2，逐渐将膝盖放在地板上，然后将脸转向腿的相反方向。如果你感觉更困难，你的膝盖会碰到地板。注意贴在膝盖上。
如何呼吸：逐渐呼气，呼吸次数为十次。
3。吸气时，回到这组动作的第一个位置。然后，与动作二的动作相同，在另一侧做同样的动作。在回到仰卧后，再做一件事，当你做这个动作时感觉有点难做。
如何呼吸：逐渐呼气，呼吸次数为十次。
倒手杖式
这种姿势是打开胸部，动员脊柱和肩膀支撑身体，不会造成严重的身体或神经。瑜伽带系在大腿上，确保大腿从内侧旋转，腹股沟松弛柔软。
为了使胸部更加伸展，将砖块放在椅子的边缘上，一半放在椅子上，一半放在椅子的外侧，楔入椅子的中心和胸椎。
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