久坐，不爱运动，也有点甜，即使女人不胖，腹部难免会有一些发胖。我们真的想成为名副其实的小肚子吗? 8个瘦腹部动作专门针对腹部的顽固脂肪，完全摆脱它!我们马上开始吧!
行动1
站起来，分开你的双脚，弯曲你的肘部并将拳头紧握到耳朵，向内收回肘部，向前抬起左腿并弯曲膝盖直到大腿与地面平行，保持5秒钟，收回你的手臂和大腿，回到初始状态。改变方面重复了20次。
行动2
坐在椅子的前半部分，双脚并拢，双臂平放在身体前方和肩宽，双拳轻轻抚摸;保持双臂平放，慢慢将身体向左转，然后慢慢向前拉直面。改变侧面并重复动作20次。
行动3
坐在椅子上，双脚放在一起，上半身挺直，右手伸直，左手向右抬起，深呼吸，保持胸部和腹部，保持姿势几秒钟，然后恢复。改变方面，重复多次。
行动4
俯卧，尽量使腰部和臀部骨头靠近地板，调整呼吸，抬起肩胛骨，抬起脊柱和臀部，伸直右腿，垂直于地板，呼气，然后慢慢返回到俯卧位。重复此动作5-10次。
行动5
坐在地板上，闭上双脚，轻轻抬起，双手向前伸展并保持平行，与地面，腹部保持平行，同时将上半身抬离地面，深呼吸，保持5分钟。秒，返回初始状态。重复多次。
行动6
站立，双脚自然分开，双手放在臀部，抬起左腿，弯曲膝盖直至与地面平行，然后吸气，抬起头部，胸部，腹部，保持状态5分钟，然后重复腿。
行动7
仰面仰卧，伸直脚趾，用双手紧紧握住左膝，伸直上半身，将左腿倾斜45度，脚趾伸直。正确使用腹部力量保持平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿并重复10次。
行动8
让你的背部放在地板上，将双腿放在一起，抬起小腿和脚，将它们放在椅子上，将双臂弯曲，然后将它们抬到胸部位置，慢慢抬起上半身直到肘部。击中膝盖，保持姿势2秒钟，上身躺在地板上。重复动作20次。
8个瑜伽动作 摆脱“小腹婆”:http://www.zggdwc.com/yujia/5687.html原创转载请注明出处。
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