如果您经常受到现代疾病的困扰，如身体疼痛，背痛，疲劳，颈部僵硬，颈部酸痛，消化不良和头痛，请尝试瑜伽!
生理痛苦蝴蝶式
蝴蝶动作刺激并打开高关节，然后消除生理疼痛，使卵巢功能正常化，并调整不规则的生理周期。如果你坚持练习1个月，效果可持续约两个月。
行动方法：
1。坐在地上，脚掌尽可能靠近身体后部。
2。双手握住双手，弯曲上半身，使肚脐和脚后跟。小心不要抬起膝盖。
3。到地面，用腹式呼吸呼吸30秒。收紧后注意臀部和腰部，内臀部向外，上身尽可能弯曲。如果初学者感觉很难，他可以改变他的脚踝。
4。身体逐渐变成弧形。重复5-10分钟会更好。如果你想改善效果，可以像蝴蝶挥舞翅膀一样上下摇动膝盖，重复30次。
腰疼桥式
腹部肌肉缺乏力量导致腰部承受过大的力量并且容易出现腰痛。这种姿势可以增强脊柱的强度，减轻腰部负担，缓解腰痛的症状，还起到矫正脊柱的作用。每天做6次。
行动方法：
1。躺在地上，膝盖与臀部的宽度分开。尽可能放松你的肩膀。
2。使用腹式呼吸法吸入脚掌和手臂，并逐渐从臀部抬起脊柱。如果初学者感觉膝盖压力过高，可以打开膝盖。
3。尽可能抬起脚踝，使身体拱起并呼吸3-5次。如果你的腰部已经满了，你的双臂可以抬起来呼吸。
4。呼气一起从颈部下部开始，重复2-4次步骤5次。
5。自然放松你的手臂和腿，并摇动你的手臂和腿，以结束你的运动和休息。请注意，如果脚底未完全接地但外部倾斜，则脚背容易疲劳。
疲倦乏力下犬式
如果人体缺乏日常生活所需的能量，很容易感到筋疲力尽。这个位置促进手臂，腿部和脊柱的血液循环，舒缓保持身体的肌肉，增强身体的活力。每天做2次或更多次。
行动方法：
1。手掌和膝盖支撑着地面。此时，手臂在膝盖上笔直并且靠近在一起。
2。使用胸部呼吸方法将臀部吸入并直接抬起手臂和腿。请记住，指尖应平行，手掌和手指应牢固地固定在地面上，以防止手腕和手臂过度负荷。
3。呼气，头向下，使身体成三角形，持续10秒钟。注意尽可能伸直双腿，直到跟腱和小腿紧绷。如果您是初学者并且不能伸直双腿，可以将双腿分成11个字符，宽度与臀部相同。
4。从地面离开你的左腿3秒钟，然后像走路一样轮流做。重复3-5次。
5。膝盖跪下并蹲下一会儿，回到初始位置。
颈部生硬后仰式
颈部的痛苦会影响到双肩和脊椎，所以要及时消除颈部的疲惫。该姿势可以有效地解除后颈、前胸和双肩生硬的肌肉疲惫。每天做1-2遍。
动作方法：
1. 坐在地上双腿伸直。双臂撑在死后，指尖指向身体，手掌和臀部有一掌之隔。留意臀部和膝盖尽量并拢。
2. 用胸式呼吸法吸气的一起双腿伸直，臀部抬起。留意臀部要尽量抬起，使身体成一条直线，踝骨也要并拢。如果是初学者腿部力气缺乏无法并拢膝盖，可用瑜伽辅佐皮带绑缚双腿。
3. 头部向后仰。后颈放松，闭眼，呼吸坚持10秒以上。如果是初学者，可打开双腿，与臀部同宽，膝盖曲折成直角。
4. 臀部先着地。
5. 腰部向后推，渐渐抬起上身。
膀子酸痛手臂拉伸式
长时间在电脑前或者身体长时间是曲折的姿势容易使膀子发生疲惫。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、膀子、颈部等处的肌肉痛苦。每天坚持做2遍以上。
动作方法：
1. 一腿在上，盘坐在地上。
2. 左臂曲折贴于脑后。如果常常觉得手臂和膀子沉重，可以随时做这个动作。
3. 用右手抓牢左手手肘，向后脑勺方向拉。坚持10秒钟。注意做这个动作时不要曲折或者低头。
4. 用胸式呼吸法呼气的一起上身弯下，身体成弧形，坚持5秒钟。
5个奇特的瑜伽体式，理疗效果不要太好!:http://www.zggdwc.com/yujia/5646.html原创转载请注明出处。
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