当你在镜子里看到自己眼中的鱼尾纹，规则线条或其他面部皱纹时，你可以考虑使用瑜伽来减少岁月的迹象。下面这个小编将向您介绍十三个瑜伽教程，以便您可以变得越来越年轻.
措施1站起来，双腿站立起来
双手放在腰后部，稍微弯曲肘部。将双手向下按到下背部，使背部挺直，上半身向后倾斜。
行动2前后延伸
在先前的运动的基础上，上身向前倾斜以平行于地面，手掌向下，并且臂的侧面略微抬高至肩高。
行动3向前伸展双臂
保持背部向后伸展，然后向前伸直手臂，手掌朝向对方。保持你的重心在你的脚上，尽量不要晃动你的脚跟。
行动4向前屈曲
然后上身继续向前弯曲，用双手抓住小腿并将上身拉向他的腿。膝盖可以轻轻弯曲并移动臀部，使其高于双脚。
行动5主席风格
深深地弯曲膝盖，举起双手，举起双手，并将手掌彼此相对，形成瑜伽椅。小心保持双臂放松，深呼吸。
行动6主席祈祷
保持椅子运动，然后将手放在胸前，祈祷手势。保持呼吸，加深膝盖。
行动7改变主席
继续祈祷，改变你的上半身，仰望天空。注意将左肘放在右膝外侧，以便加深变化程度。
动作8刺激旋转
将你的左手放在地上并伸直，另一只手将打开并伸直。然后左腿向后伸直，脚趾指向地面，形成一个弓步姿势，头部抬起来看指尖。后跟向后延伸以保持平衡。
动作9椅子风格
回到椅子上，保持呼吸，并集中注意力。
动作10脚椅样式
保持椅子运动，然后抬起脚趾并保持平衡。你可以看一下前方的注意点，这有助于保持平衡。
动作11踮脚椅型向前伸展
保持椅子运动，向上弯曲上身直至与地面平行，注意背部挺直，手掌向上手臂相对向前扩展，与背部一致。坚持这一行动并利用你的力量保持平衡。
动作12脚型屈曲
保持脚趾向上，然后逐渐伸直双手和手掌。保持背部平行于地面。留意腿部并找到平衡点。
动作13向前屈曲
手臂伸展休息，然后前屈，双腿伸直，上半身向前弯曲。双手扣住，然后伸直双臂向前伸展。小心保持呼吸，不要屏住呼吸。
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