瑜伽动作伏莲式和桥式预备式教程
瑜伽对健康的影响是众所周知的。瑜伽不仅可以对抗癌症，延长寿命，还可以预防心脏病，心血管疾病，血栓形成，防止身体硬化。喜欢瑜伽的姐妹的身体必须非常健康。所以越来越多的人对瑜伽充满热情。这是两个瑜伽练习。
瑜伽动作伏莲式教程
首先，难度系数：6.0
二，钻井方法：
1.首先坐在莲花位置的瑜伽垫上。
2，双手放在膝盖上，重心轻轻向前，抬起臀部，双手逐渐向前移动，身体逐渐摔倒，直到脚踢完全贴在地面上，处于俯卧位。
3.肘部在死后弯曲，手掌折叠在背部，指尖沿着脊柱指向头部，脊柱继续向前延伸，直到面部连接到瑜伽垫上。
第三，呼吸的关键
完成身体姿势后正常呼吸
第四，理解操纵
在完成这个职位后，我会感受到我内心的放松。
V.判断标准
双手放在十背，身体，腹部，腿部贴在地上。
瑜伽动作桥式预备式教程
一，难度系数：4.2
二，钻井方法：
1.坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖，接近大腿的根部。
2，吸气，抬起臀部，弯曲肘部，并留在腰部。
3，屏住呼吸，伸直下肢，专注于手，脚和肩膀;屏住呼吸，正常呼吸。
第三，呼吸的关键
吸气时抬起臀部，呼气时伸直双腿。
第四，理解操纵
感觉甲状腺被严重挤压和背部。
诉判断标准
腿伸直，下巴靠在胸骨上，肩膀在地上，手臂在地板上。
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