我们都知道运动前需要热身，练瑜伽时我们需要热身。今天，小编介绍了一个简单的瑜伽热身运动，只需几分钟。在每次动作之前需要进行几次深呼吸，并且呼吸应该稳定以帮助进展。
瑜伽热身动作
瑜伽热身动作是头部转动，呼气时鞠躬，伸展颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头部从右侧顺时针转动，然后返回起始位置。抬头调整你的呼吸。再次吸气，向后倾斜头部，伸展下颚肌肉，并在呼气时逆时针转动头部。转头时，你应该知道如何控制，特别是当你是前，后，左，右时。瑜伽热身练习2是身体转动，双腿分开，肩宽，膝盖略微弯曲，背部挺直，双手下垂，手腕不努力。吸气时，摇动手臂，将上半身向左转，然后向右转，保持呼吸均匀。两只脚站立，脊柱是轴，运动保持节奏。瑜伽热身动作三是放松臀部和骨盆。将双脚置于坐姿，分开膝盖，双手放在膝盖上。呼气时，用双手跪下。按下时保持你的节奏，并有意识地告诉自己排气已被丹田排出。
瑜伽热身动作4可以放松你的肩膀，腰部，膝盖和脚踝。试着在坐姿时张开双腿。弓和腿后，从后面支撑你的上半身。呼气是将腿向右倾斜。再次吸气并呼气时返回左侧。臀部始终保持静止，左右两侧交替练习。许多朋友开始练习瑜伽并找到很多动作，这很难做到。原因其实是运动量太少，只要你多练习，就可以慢慢适应。
练习瑜伽的魅力在于它可以为练习者带来身心的变化，使练习者可以在过程中体验进步和进步，指导自己前进。但是，一切都需要持续下去。良好的预热动作可以用作遮罩效果。
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