我相信熟悉瑜伽的朋友知道身体塑造瑜伽，这是许多瑜伽之一。通过对塑身瑜伽的研究，女性朋友的姿势和形状可以变得更加美丽，因此通过塑身瑜伽可以训练出更好的身体。塑身瑜伽的方法有哪些?让我们来看看。
塑身瑜伽的好处
1、瘦背
首先，运动员需要抬起胸部和腹部，跪在瑜伽垫上抬起头。抬起膝盖。然后慢慢放松身体，臀部需要保持静止。双手放在身体两侧，手指必须熄灭。然后慢慢呼气，抬起上半身，还需要在呼气时伸展你的脚步，使上身恢复到之前的动作，然后重复几次。这项运动可以有效减少背部。
2、瘦腰
首先，训练师需要平躺在瑜伽垫上，保持全身放松，弯曲膝盖。然后将双脚放在地板上，双手放在大腿的根部。深呼吸，然后用力从腰部伸展，使上半身挺直，脚掌仍应靠近地板，双手放在胸前伸直，感觉肌肉伸展。最后，慢慢吸气，躺在上半身，然后再重复一次。这项运动可以有效瘦腰。
3、翘臀
首先，训练师应该躺在点的顶部，将两只手放在身体两侧，两腿形成一个直角，把它放在健身球上。吸气时，将双手放在地上，抬起臀部，用自己的腿控制它们。然后呼气，慢慢放松身体，放下臀部。
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