瑜伽减肥拉伸操怎么做?
动作1：拱桥
躺在垫子上，弯曲膝盖，双脚落在地板上，脚跟朝向胸部方向，手指触及脚跟。收紧腹部肌肉，吸气，呼气，同时将臀部抬向天花板，肩膀靠近地面，保持这个姿势5到10次呼吸，然后慢慢降低到起始位置。
动作2：孩式
将双脚放在垫子上，吸气，呼气，向前伸展双手，将上半身向下倾斜，保持姿势正常呼吸，在双手继续向前伸展时呼气，保持臀部远离脚踝，保持5到10呼吸，然后慢慢回到跪姿。
动作3：鸽式
坐在垫子上，弯曲左膝盖，右腿向后延伸，左脚接触右大腿。坐高，吸气，呼气时，上半身向下倾斜，双手向前伸直，直到左臀部有适当的伸展。胸部可以放在左大腿上。保持右腿伸直(见图B)，在此位置保持5到10次呼吸，然后举手并返回初始位置。改变右膝并重复动作。
动作4：三角
双脚分开站立，右脚趾向前，左脚趾向左，左手向左脚，右臂向天花板，眼睛向天花板，保持此位置5至10次呼吸，然后返回初始位置，向前改变左脚趾，向右改变右脚趾，重复相同的动作。
动作5：倒挂
站立，双脚和双肩同宽，吸气，向前倾，直到手指接触地面，膝盖可以适当弯曲。吸气和呼气时，保护双臂并直立，在此位置保持呼吸5至10次，然后慢慢回到站立位置
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