今天，给大家分享一套“进阶”流瑜伽序列，适合有一定基础的伽人练习，可以有效的加强核心。
想要减肥瘦腰的伽人，也可以常练，暴汗减脂瘦腰效果杠杠滴。
配上音乐，跟随呼吸，忘我的进行身体流动，觉察内心，不会觉得累，练习效果也更好哦！
1、山式
2、祈祷式抬腿
3、祈祷式屈膝
4、祈祷式抬腿
5、山式
6、山式手臂上举
7、前屈
8、斜板式
9、四柱式
10、上犬式
11、下犬式
12、单腿下犬式
13、斜板式变体
14、单腿下犬式
15、狂野式2准备
16、狂野式2
17、斜板式变体
18、狂野式1
19、低弓步
20、高弓步
21、高弓步扭转
22、战士2式
23、低弓步
24、前屈
25、山式
想要减肥瘦腰？一套流瑜伽序列帮你搞定:http://www.zggdwc.com/yujia/42183.html原创转载请注明出处。
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