对运动学有所了解的伽人们应该知道，人体想要获得身体的康健，提高运动能力，那么，体能中的力量、耐力、协调、灵敏、速度、柔韧等素质就要得到均衡的发展和提高，不可偏废。
而练瑜伽，如果想要身体更加的康健，快速提高get瑜伽体式能力，除了拉伸，体能练习也必须要跟上，否则，即使你拥有了良好的柔韧性，也无法真正的提高。
那么，今天就给大家推荐一套瑜伽体能练习序列，可以同时提高力量、耐力、速度、柔韧、协调等多项身体素质，同时超级减肥，一起来看看吧：
1、斜板式-30秒
2、跪立俯卧撑-10个
3、肩胛骨运动-12组
4、登山俯卧撑-8组
5、肩部练习B-12组
6、虎式-12个/侧
7、桌子式-12个
8、触肩平板式-12次
9、前屈走路-10次
10、斜板式-下犬式-10组
11、波比跨步 -每侧8次
11个动作每天练提高体能，还超级减肥！:http://www.zggdwc.com/yujia/42173.html原创转载请注明出处。
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