夏天就要来了，衣服越穿越少，许多女性开始了疯狂的减肥之旅，希望能够在夏天自信的秀出性感完美的身材。
然而，好身材可不是那么容易练出来的，不少女性因为不正规的减肥方式对自己的身体造成了不可挽回的伤害。而有些减肥方法虽然效果不错，但大多运动强度大，效率低，往往事半功倍，还容易形成难看的肌肉。所以减肥有风险，选择须谨慎。
今天小伽要给大家介绍一种强度低且适合女性的减肥方式——瑜伽减肥法，相信很多人都听说过瑜伽，瑜伽作为一种新鲜高效的健身方式，一直为职业女性所喜爱。瑜伽强度小，节省了运动后沐浴的时间，并且不限时间地点，随时随地都能够进行健身，这对于工作强度大，经常加班加点的职业女性来说最合适不过。
每天练习瑜伽半小时，能够让你日常工作中疲惫的身躯得到活动，同时内心的压力和情绪得到释放，达到静心的效果。适当的舒展四肢能够有效地预防职业病，同时通过不同的体式，精准进行瘦身减肥，让你想瘦哪里瘦哪里，练出好身材。
接下来就跟着小伽练习这套瑜伽减肥操，只要7步就能练出黄金比例身材。还等什么呢？赶紧动起来吧！
莲花孔雀
面对瑜伽垫，反掌支撑地面，成俯趴姿势。
身体下沉，小臂弯曲，借助双手支撑地面的力量抬起双脚，身体悬空。
双腿在空中交叉盘起，保持身体平衡，眼睛目视前方。
保持动作进行5-10次呼吸。
蝎子式
面对瑜伽垫，双手小臂接触地面，称俯趴姿势。
借助小臂支撑地面和双脚蹬地的力量抬起双腿，双腿越过头顶，脚尖自然下垂在头顶处。
保持动作进行5-10次呼吸。
拧转抱腿式
左腿向前跨出一步，成弓步姿势，右腿在后伸直，脚尖踩地。
向左拧转身体，右手穿过左腿，左手从身体后方抓住右手。
保持动作进行5-10次呼吸。
冲刺式
左腿向前跨出一步，成弓步姿势，右腿在后伸直。
身体下压，右腿尽量贴合地面。双手向上伸直，并向后伸展，带动上身向后拉伸。
保持动作进行5-10次呼吸。
单腿站立抱腿式
身体直立在瑜伽垫上，然后左腿从后方抬起，同时上身向下倾斜，以保持身体平衡。
拧转身体，右手从大腿内侧穿过，左手从身体后方穿过，双手抓住，环抱右大腿。
保持动作进行5-10次呼吸。
倒立变式
双手撑地，面对瑜伽垫成俯趴姿势。
借助双手撑地和双脚蹬地的力量抬起双腿，使得双腿垂直于地面。
臀部下沉，腹部拱起，双腿向上伸直。
保持动作进行5-10次呼吸。
双手鸽王变式
左腿在前，右腿在后，双腿伸直成纵叉姿势。
右腿小腿翘起，同时双手弯曲向后抓住翘起的右脚脚尖。
双肾保持挺直，挺胸抬头。
保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉全身放松了不少，身体与四肢在发热，你的脂肪都好像在颤抖求饶。这就是瑜伽带给我们的效果，相信只要大家坚持练习瑜伽，黄金比例身材信手拈来，让你不用再羡慕别人厌倦自己。各位，准备好接受别人目光的洗礼吧！
关于健身，小伽有话说：
减肥之路路漫漫
选择方法要正确
合理膳食是前提
适当运动是关键
每天瑜伽练起来
完美身材迟早来
今日互动话题：大家最近喜欢看什么电影呢？
举个栗子：小伽最近特别喜欢头！号！玩！家！
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