为什么很多人天天运动累死累活，却完全没有瘦下来的迹象。
运动后立刻来杯碳酸饮料爽一下
坚持吃粗粮却不控制量，加上偶尔的放任
运动不能坚持，稍微瘦下来一点就项给自己放个假
对油炸、重口味食物有着迷之坚持
红肉吃太多，吃菜难于上青天
。。。。。。
有这些症状的自觉留言
那么，带着这些许的觉悟，来学习一下减肥正确的操作吧：
人一天到底多少运动量才能减肥?
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
饮食有哪些禁忌?
减肥有很多东西需要忌口，这些是不能吃的，给大家做个参考：
1、辛辣类
2、油炸类
3、烧烤类
4、糖醋类
5、高淀粉高能量的
6、运动饮料
7、米饭面条
明星们都怎么吃？
大S（徐熙媛）
生下儿子后，一直遭酸变胖，但汪小菲7日晚上在微博上透露，她近日靠着毅力短短1个月内瘦了10公斤，惊人瘦身成果让人佩服。大S事后受访也公开自己这个月以来的瘦身方法以及餐单。
杨丽萍
身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的：
早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；
中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；
傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
你觉得只是不吃大S就能一个月瘦20？那你就太天真了。瑜伽运动和饮食一个都不能少。瘦虽然不是终极目标，不能瘦的人可绝对是不能战胜自己的无毅力君。
敢不敢挑战一下自己，
敢不敢瘦一回，
敢不敢挪个屁股动一下，
GOGOGO!!!
瑜伽真的能减肥吗？为什么还有那么多柔软的胖子:http://www.zggdwc.com/yujia/41966.html原创转载请注明出处。
瑜伽快速腹部减肥：科学减肥的好选择随着现代社会对健康和美丽的追求，减肥已经成为许多人的日常关注。在许多减肥方法中，瑜伽作为一种古老而有效的锻炼方式，受到人们的青睐，尤其是腹部和腰部的塑形效果。本文将介...[详情]
瑜伽球减肥操：创造健康身材的新选择随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，很多人在追求健康生活的同时，也希望拥有健康苗条的身材。瑜伽球减肥作为一种结合瑜伽和运动的新型健身方式，正逐渐受到人们的关注和喜...[详情]
90分钟强减肥调理瑜伽瑜伽瑜伽是一种古老的身心调理方法，通过一系列的姿势、呼吸和冥想来实现身心平衡。在现代社会，人们越来越重视健康和身体健康，所以瑜伽作为一种全面的身心锻炼方式受到青睐。特别是90分钟...[详情]
韩国减肥瑜伽玉珠:健康减肥的秘密背景知识：了解韩国减肥瑜伽瑜伽在当今追求健康美容的时代，减肥瑜伽已经成为一种流行的健身方式。作为东方健康领域的先驱，韩国出现了许多减肥瑜伽教练，包括玉珠炫（YooJ...[详情]
玉减肥瑜伽：塑造身体的艺术在当今快节奏的生活中，人们往往忽视了健康与身体的平衡。随着生活水平的提高，肥胖等健康问题也随之而来。然而，我们不必太担心，因为有一种古老而有效的方法可以帮助我们实现身体的平衡...[详情]
