健身美体已经是流行趋势了，刷刷盆友圈一水的都是发自己锻炼的自拍。谁出门兜里估计都揣着一张健身卡or something like this（千万别夸酱酱英语好），没有卡何以装×？
其实，是我们对自己的形象越来越在乎啦！
瘦身的项目辣么多，但是酱酱发现蜜妞儿们独宠瑜伽。
瑜伽，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
直白些，我们习练瑜伽都是为了排毒、瘦身、美体、养颜！
蜜妞儿们你们知道什么样的瑜伽才更适合自己吗？
瑜伽流派众多，作为选择困难症的人来说，一定不知道要习练哪种瑜伽。
酱酱，今天就为蜜妞儿贴心介绍几种常见瑜伽，根据自己的需求以及自身能力来进行选择！
哈他瑜伽（Hatha Yoga）
最原始的流派，被称为一切流派的根本。“哈”的意思是太阳，“他”的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
为身体带来阴阳平衡、宁静安详。
它通常相对轻柔、舒缓，非常适合初学者练习，强调体式的保持与感觉。
阿斯汤伽（Ashtanga Yoga）
阿斯汤伽瑜伽是哈他瑜伽中一种古老的练习方式。总共有六个序列，难度递增，每个序列里的体位姿势固定不变。全程运用喉呼吸法，快速、流畅。
帮助塑形健体，让身体充满能量，属于阳性瑜伽。
对习练者体能素质要求比较高，要有耐心，不建议初学者练习。
流瑜伽（Flow Yoga）
时下很流行的一种瑜伽，侧重于伸展性，力量性，平衡性，耐力和专注力的全面锻炼。动作连绵流畅，行云流水。是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。
愉悦心情的同时，塑形纤体 。
流瑜伽一般适合有哈他瑜伽基础的蜜妞儿（练习半年以上），或者作准备学习阿斯汤伽的蜜妞儿。适合年轻人，排毒减肥，能够帮助改善轻度抑郁症、注意力不集中的问题。但是体弱多病者就不建议习练了。
艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)
印度的艾扬格大师非常有名，曾多年习练阿斯汤伽瑜伽。后因伤病，自创用很多小辅具（瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子等）配合的练习。强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。
矫正、恢复，身心放空。
艾扬格练完非常舒服，长期练习体型会非常棒，而且有力量。适合入门学习者和身体僵硬的人练习。
阴瑜伽（Yin Yoga）
美国瑜伽导师Paul Grilley结合中国阴与阳平衡，融入人体结构学。练习时需要长时间保持体式，强调长时间状态下肌肉的放松。帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。
导通经脉，神清气爽
阴瑜伽，男女老少皆可习练。骨胳受伤者需先咨询医生。
高温瑜伽（Hot Yoga）
高温瑜伽也叫热瑜伽，是在38℃-40℃左右的环境中进行正，国内很多健身房都很流行。属于柔韧性运动，提高身体柔韧性。排毒、塑身，帮助改善偏头痛，腰背痛，使人感觉更年轻，延缓衰老。
排毒减重、柔韧健身
患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。
但也有专业人士不太认可这种瑜伽，认为人体在高温下并不能得到好的舒展，会有压抑感。
空中瑜伽（Aerial Yoga）
又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！
把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
众明星都在做的一种瑜伽。
如果你是个瑜伽小白，酱酱建议你从基础的哈他瑜伽开始或者是阴瑜伽；
你需要进阶了，就从流瑜伽进阶到更强的阿斯汤伽瑜伽；
你有功能性需求，比如说需要矫正放松，就需要艾扬格瑜伽；
追求新鲜和有趣，高温瑜伽和空中瑜伽都是你的不二选择。
瑜伽分支、派别杂多，酱酱为蜜妞儿精心整理的都是近年来受欢迎的瑜伽种类。
根据自己的胃口，随意挑选啦！
身体是自己的，想要美，还需要持之以恒。
为了美，需要蜜妞儿们的一个ZAN！
瑜伽类型有七种，挑选最适合你的一款才能真正达到减肥的目的:http://www.zggdwc.com/yujia/41708.html原创转载请注明出处。
玉减肥瑜伽：塑造身体的艺术在当今快节奏的生活中，人们往往忽视了健康与身体的平衡。随着生活水平的提高，肥胖等健康问题也随之而来。然而，我们不必太担心，因为有一种古老而有效的方法可以帮助我们实现身体的平衡...[详情]
瑜伽会减肥吗？科学分析瑜伽作为一种古老的运动方式，近年来越来越受到人们的关注和喜爱。除了增强身体柔韧性、调节情绪、提高睡眠质量外，许多人还将瑜伽与减肥联系起来。那么，练习瑜伽真的能帮助你减肥吗？这个问...[详情]
深入分析：简单减肥瑜伽视频的魅力瑜伽作为一种古老的身心练习方式，在当今社会备受追捧。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始寻找简单有效的减肥方法。简单的瑜伽视频因其方便性和效果而受欢...[详情]
睡前瑜伽：促进睡眠和减肥的秘密睡眠是人类健康不可缺少的因素。良好的睡眠质量不仅能使人精神焕发，还能促进新陈代谢，帮助减肥。睡前瑜伽练习是一种健康的方式，不仅能放松身心，促进睡眠，还能燃烧脂肪，塑造身材...[详情]
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好？深度比较与分析1.普拉提和瑜伽的减肥原理普拉提和瑜伽都是流行的健身方法，许多人选择它们来减肥。普拉提注重核心肌肉群的锻炼，通过一系列的伸展和力量训练来增强身体的稳定性和平...[详情]
