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还在喊减肥?每天5个减肥瑜伽,加倍燃脂,让你越来越瘦

发布日期:2022/05/18来源:有信瘦身减肥网

减肥这件事一直都是我们每天都渴望发生了事情。每天只是嘴上说说而已?怎么可能瘦下来。每天坚持做这5个减肥瑜伽,让你加倍燃脂,越来越瘦。减肥瑜伽体式有很多,那我们就从基础的开始吧


STEP1:树式


01自然的站立,放松身体,然后手臂垂直向下,双腿合并挺直。


02把右腿膝盖弯曲抬高,脚掌放在左腿的膝盖上方,双手合并向上放在头部上方,坚持3分钟


树式有助于我们锻炼腿部的线条,还有消除肚子上的赘肉



STEP2:英雄式


01两腿之前分开一个两肩的距离,然后膝盖弯曲坐在地面上,手臂向前合并,五指张开


02两只手贴纸,双手向上空伸展,头部看想手指的方向


英雄式可以帮助我们锻炼上半身的伸展,有助于我们塑造完美的线条



STEP3:三角式


01两脚打开45°左右的距离,然后双手垂下,保持身体挺直,收腹,调整呼吸


02右手向右脚尖的方向靠近,然后左手向上空伸展,头部要看向手掌的部分,坚持做2分钟,然后换边



STEP4:


01仰卧在地面上,身体放松的贴紧地面,然后双手垂直放下靠近身体


02手掌撑地,脚尖撑地,支撑着身体,然后双腿保持挺直不动,上半身也要保持不动,坚持45秒,每天做3组



STEP5:


01平躺在地面上,手臂打开甚至,头部望向上空,


02瘦腿抬高上半身也是抬高,双腿和上半身成锐角,手臂要挺直,和地面平行,坚持30秒,每天做3组


船式有助于我们的腹部燃脂,然后腿部和手部的伸展。



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