每天5分钟瑜伽,瘦身塑形又提升气质,轻松打造沈梦辰同款身材!
想要瘦瘦瘦,奈何却一直肥肥肥。美眉们都喜爱苗条的好身材,然而想要拥有前凸后翘的曲线美却不是一件容易的事情,关键还得有持之以恒的决心。
做为芒果台的知名主持人沈梦辰可是甜美的萌妹子,近期做为唐艺昕伴娘的沈梦辰现身机场照曝光,一身黑色连衣裙,搭配黑色皮带及黑色短靴,完美将好身材展现出来,尤为吸晴的莫过于她的那双白皙大长腿,俏皮可爱惹人羡慕。
沈梦辰甜美而不失性感,这不沈梦辰在为《男人装》拍摄的性感写真中大秀酥胸翘臀的曲线美,这前有料后又翘,再加上柔软纤细惹人爱的水蛇腰和笔直修长的大美腿,简直太迷人了!
而做为沈梦辰的伴侣杜海涛最近也瘦身成功,看来胖子都是潜力股这句话还是有道理的,瘦下来的杜海涛特帅气,站在身穿婚纱的沈梦辰身边,果然是郎才女貌的眷侣。
想要瘦身塑形的美眉不妨学学沈梦辰练瑜伽,不仅可以大量燃烧脂肪,打造前凸后翘的好身材,还能提升优雅高贵之仪态,效果杠杠滴!
1、舞王式
舞王式,属于常见的开髋瑜伽体式,主要以站姿为主,梵文名称为Natarajasana,其中nata指的是舞蹈,raja指的是王者的意思,舞王式也是献给舞蹈之王湿婆的瑜伽体式。习练中需要单腿站立保持躯干平衡,注意重心要稳,躯干前屈时需打开双肩,腰部向内陷,同时胸椎上提,尽量拉伸腹部区域,脊柱呈弯拱姿势,左腿保持平衡。
体式功效:
A.打开髋部关节,有助于滋养子宫及骨盆区域,加快血液循环,预防痛经及月经不调等,促进体内垃圾毒素的排出。
B.增强脊椎柔韧性,延展背部区域,放松肩颈肌肉,有利于矫正驼背等不良体态,提升高贵气质。
C.锻炼腿部肌群,帮助疏通腿部经络,灵活腿部关节,消除腿部多余脂肪,矫正不良腿型,强化腿部曲线美。
D.增强腰椎灵活性,减少腰腹部赘肉,有利于按摩腹部器官,改善消化系统,帮助清理肠道,预防便秘等。
习练要点:
A.山式站立,双腿保持并拢,抬头挺胸,目视前方,双手放于体侧。
B.屈右膝,右脚抬起使得脚跟贴于右臀部,右手向后握住脚踝。
C.双肩下沉,躯干慢慢前屈,同时右手带动右腿向上延展,胸椎上提,使得右手臂贴于耳边,保持平衡维持体式30秒。
瑜伽舞王式就学到这,记得每天坚持站立3分钟,瘦身塑形又提升气质,助你轻松打造沈梦辰同款的苗条好身材!
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